Trinken Sie Kaffee, Essen Sie Pfeffer und danken Sie nicht!

1. Alles was gut für das Herz ist, ist auch gut für die Potenz

Damit eine Erektion stabil und konstant bleibt, muss ein Mann ein gesundes Herz-Kreislauf-System haben. Wir werden nicht detailliert darauf eingehen, wie eng die Qualität des Blutkreislaufs und der Testosteronspiegel zusammenhängen, ebenso wie die Gesundheit der Hoden und des Gehirns (was übrigens auch ein wichtiger Bestandteil von gutem Sex ist).

Nur zu beachten: Cardio-Load ist eine großartige Möglichkeit, die männliche Potenz zu steigern. Aerobic-Workouts behandeln sogar erektile Dysfunktion, was können wir zur Vorbeugung sagen. Planen Sie deshalb mindestens 30 bis 40 Minuten pro Tag für Herz-Kreislauf-Übungen ein. Wir empfehlen, dass Sie laufen, im Pool schwimmen, Tennis, Fußball, Basketball spielen oder ein paar Bushaltestellen zu Fuß gehen. Das Herz und das Geschlechtsorgan werden es Ihnen danken.

2. Man muss Stress zu reduzieren

Stress ist einer der Hauptgegner der Erektion. Es führt zu Herzrhythmusstörungen, erhöht den Blutdruck und verschlechtert die Stimmung. Dieser psychophysiologische Cocktail fügt dem sexuellen Verlangen schwere Schäden zu und verringert Ihre Leistung. Es ist unwahrscheinlich, dass ein verräterischer Mann die Höhe des Geistes im Bett zeigt.
Sie müssen die Auswirkungen von negativem psychischem Stress reduzieren. Yoga, intensive Kommunikation mit einem Boxsack, Psychotherapie, abends emotionale Gespräche mit einer geliebten Frau. Glücklicherweise gibt es mehr als genug Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

3. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Wenn es jedoch notwendig ist, eindeutig an das Rauchen zu binden, gibt es in Bezug auf starke Getränke einige Nuancen. Moderater Alkoholkonsum schadet der Potenz nicht. Und in manchen Fällen sogar verbessert. Zum Beispiel ist ein Glas Rotwein 3-4 Mal pro Woche eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit des männlichen Fortpflanzungssystems zu erhalten. All dies dank Flavonoiden, die die Wände der Blutgefäße stärken und sich positiv auf das Herz auswirken.

4. Essen Sie Knoblauch, Pfeffer und Bananen

Einige Früchte und Gemüse haben eine magische Eigenschaft in Bezug auf die Potenz. Wie Herz-Kreislauf-Übungen verbessern sie die Durchblutung. Die amerikanische medizinische Ressource HealthLine empfiehlt, häufiger zu essen:• Zwiebeln und Knoblauch (gut, wenn Sie ihren spezifischen Geruch nicht berücksichtigen). Sie regen die Durchblutung an. • Bananen. Das entscheidende Plus dieser Früchte ist der erhöhte Kaliumgehalt, der den Blutdruck normalisiert und die Libido erhöht.• Peperoni, einschließlich Chili. Sie verbessern auch die Durchblutung und helfen bei Bluthochdruck.

5. Und Lebensmittel, die reich an Omega-3- und B-Vitaminen sind

Omega-3-Fettsäuren tragen ebenfalls zu einer verbesserten Durchblutung bei. Suchen Sie sie in Lachs, Thunfisch, Avocado, Olivenöl. Vitamin B1 verbessert die Übertragung von Nervensignalen vom Gehirn zu verschiedenen Körperbereichen, einschließlich des Penis. Besonders viel "erektiles" Vitamin in Schweinefleisch, Erdnüssen und Bohnen.

6. Trinken Sie auch Kaffee

Forscher am Health Sciences Center der University of Texas in Houston fanden es interessant, dass Koffein bei der sexuellen Funktion wie ein Viagra wirkt. Erweitert Blutgefäße und erhöht den Blutfluss. Und dies sind zwei wichtige Schlüssel zu einer kraftvollen Erektion.

7. Schalten Sie das Licht ein

In der Dämmerung und bei gedämpfter Beleuchtung löst der Körper die Produktion von Melatonin aus. Dieses Hormon hilft uns, uns zu beruhigen und einzuschlafen, verschlechtert aber gleichzeitig die männliche Libido. Weniger Melatonin bedeutet ein höheres sexuelles Verlangen und eine bessere Erektion.

8. Achten Sie auf Ihr Körpergewicht

Alles, was schlecht für das Herz ist, schlecht für die Erektion. Zusätzliche Kilogramm belasten das Herz-Kreislauf-System negativ, was die sexuelle Funktion beeinträchtigt.

9. Machen Sie Kegel-Übungen

Viele haben von diesen Übungen gehört, aber häufiger werden sie nur Frauen empfohlen. Und vergebens. Für zumindest einige Männer helfen regelmäßige Kegel-Übungen:

  • Erektion verbessern;
  • die Intensität von Orgasmen erhöhen;
  • Verhindern Sie vorzeitige Ejakulation.

10. Radfahren oder Reiten

Es zeigt sich, dass die Stimulation der Perinealzone den Blutfluss im Genitalbereich erfolgreich verbessert. Langfristig, das heißt, wenn Sie regelmäßig reiten (oder Fahrrad fahren), wird eine Erektion einen Mann viel häufiger als zuvor besuchen.